Tuy nhiên, không đi ra ngoài quá quyết liệt và cố gắng để có được 16 giờ của ánh sáng mặt trời trong một ngày, bạn sẽ bị cháy nắng! Sử dụng với ý thức chung của bạn.Khi Jane rời công việc về nhà, cô có một 15 phút ngủ ngắn trên chiếc đi-văng của mình.Trong thời gian cuối tuần, bạn có giấc ngủ nướng hoặc theo một mô hình giấc ngủTheo thang điểm từ 1-10, bạn có bao nhiêu stress trong cuộc sống của bạn? Y tế / Tài chính / Cuộc sống xã hội, vvCố gắng giảm thiểu việc sử dụng kính râm, và chỉ sử dụng với ý thức khi thích hợp.Trong xe, anh uống một tách cà phê star-bucks mà cho anh 500 mg cafein, tại nơi làm việc, anh bỏ ra 7 giờ trong phòng.Mặc dù nó đã được biết đến là hiệu quả nhưng tôi không khuyên bạn nên thực hiện nó.Tư thế ngủ của bạn cũng có thể có ảnh hưởng rất đáng kể về cách bạn có giấc ngủ sâu.Ông cũng phát hiện ra rằng khi người ta bị thức giấc trong giai đoạn này,95% thời gian họ nói rằng họTrong phần này chúng ta sẽ nói về tất cả các phương pháp và sự hiểu biết, bạn phải có để tối ưu hóa đồng hồ giấc ngủ của bạn để hiệu quả giấc ngủ tối ưu nhất.

Xem thêm Thu gọn