• Thức ăn giàu chất đường và carbohydrates đơn, nâng cao lượng đường trong máu và có thểNhư bạn có thể nhớ lại từ đồ thị trước đây, giai đoạn của giấc ngủ sâu là lâu nhất kể từ khi bắt đầu.Như bạn có thể đã đoán, chất lượng giấc ngủ bao gồm việc có thể có giấc ngủ sâu.Thách thức trong xã hội của chúng ta là hệ thống giấc ngủ của chúng ta đã bị suy yếu bởi những căng thẳng bên ngoài tác động mà chúng ta đang không hề biết, đó là đồng hồ giấc ngủkeeeeeeeeẻ ngooooooốc, khoooooông theểBạn không nhất thiết phải làm thử nghiệm này như một phần của chương trình này, đó là tùy chọn.Nếu bạn không nhất quán với lịch trình mới, bạn sẽ không cung cấp cho đồng hồ giấc ngủ bên trong của bạn đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình mới, và nhiệt độTrong cùng một cách, khi chúng ta cố gắng giảm số lượng thời gian ngủ của chúng ta, nó mất một thời gian cho các cơ quan của chúng ta để điều chỉnh cho thời gian ngủ mới.thể của bạn đang trong một múi giờ khác, nhưng nhịp điệu nhiệt độ của bạn vẫn còn theo các mô hình cũ như đã có trước đây!cải thiện không bao giờ sử dụng thông tin! Có phải vì họ lười biếng?

Xem thêm Thu gọn