Thực sự thư giãn xuất phát từ bên trong bạn, và phải được kích hoạt bởi quá trình suy nghĩ bên trong của bạn.Hà! Quan điểm của tôi là, tâm trí của chúng ta hoạt động bằng cách liên tục chụp lấy dữ liệu và xử lý nó.Thông thường trong thời gian như thế này ( và bạn sẽ tìm hiểu tại sao) chúng ta đi vào Giai đoạn 1 Giấc Ngủ.trong thời gian giữa buổi chiều.Nếu bạn nằm tỉnh táo trên giường lâu hơn 30 phút, tâm trí của bạn đang chạy đua, và bạn không thể thư giãn.tâm trí của bạn thông suốt và cảm giác buồn ngủ quay trở lại trong bạn.trong thời gian giữa buổi chiều.Vì bản chất của thuốc ngủ làm việc như thế nên chúng tước đoạt của bạn giấc ngủ sâu.của chúng ta vẫn sẽ được đặt ở 2 giờ trước.Quy luật của hạn chế ngủ rất đơn giản:

Xem thêm Thu gọn